• 店舗情報
• 投稿日：2022.10.12

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にあるJR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと（本店）」です。

当店は、今はリラクゼーションサロンですが、オープンした当時はパーソナルトレーニングジム併設のサロンでした。
今は手が回らないためジムはやっていませんが、パーソナルトレーニングの技術は今も健在で、サロンにご来店されるお客様に対してはダイエットや各種ストレッチ、筋トレなどの指導もしています。

ただ、好きな物を好きなだけ食べないと気が済まない私が肥満体で指導していたのではお客様も引いてしまうため、私自身も定期的にダイエットを行います。

私のダイエット法は独特で、好きな物を好きなだけ食べて許容値を超えたら２～３年に一度、食事制限を２～３週間行い、体重を７～１０Kg落とします。
ハードな運動は一切しません。

具体的には、
私の標準体重は６２Kgですが、体重が７０Kgを超えたらダイエットを開始します。
やり方は、朝食と昼食を抜く。ただそれだけです。
朝食と昼食を抜くと当然途中でお腹が空いてくるので、お腹が空いたら水を飲んでお腹をいっぱいにします。
最初のうちは途中で我慢の限界がくると思うので、そういう時は少しだけ食べ物を口にし、慣れてきたら完全に抜くで大丈夫です。
１週間もすると苦も無く夕食まで頑張れるようになります。
ポイントは、ダイエット期間中は仕事などをいっぱい入れ、食べ物のことを考える暇もないくらい忙しくすることです。そうすることで消費エネルギーも増え、効率的にダイエットができます。
そして夕食は、満腹、若しくは普段の７割～８割程度でしっかりと食べます。

夕食をきちんと摂ることで、夕食まで頑張ればいいだけなので挫折も少なく、一般的なダイエットのように満腹感を得られずに体が飢餓状態と判断してしまい体が飢餓モードに入る（基礎代謝がセーブされ最小限の消費エネルギーで生きていけるようになる）ことも防止できるので効率的に痩せられます。
また、ダイエット終了後のリバウンドもあまりありません。

私の場合はこの方法で、概ね１日０．５～１Kgのペースで体重を減らせ、２～３週間もあれば１０Kgは落とせますが、効率の悪い方は、例えば食事前に食物繊維を接種し栄養吸収効率を落とすなど、一般的なダイエットノウハウも併用すれば更に効率を上げられます。

あくまで自己流なのでご参考まで♪

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