鎌取の整体・リンパのマッサージなら緑区おゆみ野「ぼでぃーはーと」鎌取 整体

ぼでぃーはーとのつぶやきその11(メルマガ会員もうすぐ1,000人突破)

ぼでぃーはーとのつぶやき
投稿日：2016.09.30

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

ぼでぃーはーとブログでは、「ぼでぃーはーとのつぶやき」と題し、普段だとお客様には直接おお話しできない本音の部分や業界の実情等々について雑談としてお話ししていきたいと思います。

今日はその11回目として、「メルマガ会員もうすぐ1,000人突破」についてお話しします。

メルマガは2012年12月に、タイムセールイベントを広く皆様に知っていただくために導入したのですが、おかげ様で2016年9月現在のメルマガ会員数は９５５人で、もうすぐ1,000人を突破しようとしています。
４年経った今でも毎月１０人～２０人の新規登録者があり、現在では、タイムセールの他に、様々なお得サービスメニューや店内の情報発信ツールとしても活用しています。

ぼでぃーはーとでは、全体情報や詳細情報はホームページに掲載し、タイムリーなお得情報はメルマガで配信、ワンコイン整体情報はフェースブックとツイッターで配信と使い分けしています。
目的に応じて賢くご活用下さい。

尚、メルマガ、フェースブック、ツイッターの登録はホームページをご参照下さい。

9/29(木)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.28

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/29(木)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
(Facebook、Twitter画面はぼでぃーはーとホームページ(http://body-heart.com)内のリンクからもそれぞれフォロワー、友達登録いただけます)

ワンコイン整体

9/26(月)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.25

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/26(月)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
(Facebook、Twitter画面はぼでぃーはーとホームページ(http://body-heart.com)内のリンクからもそれぞれフォロワー、友達登録いただけます)

ワンコイン整体

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その７（肩が前に突き出た猫背起因の肩こり）

整体講座
投稿日：2016.09.23

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、腰痛や肩こり等でお悩みの方が繰り返しご利用いただけるよう地域Ｎｏ１の安さと、

整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

本ブログでは、「整体講座」と題し、これらに関する様々な豆知識についてご紹介していきます。

今日はその７回目として、「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その７（肩が前に突き出た猫背起因の肩こり）」についてお話しします。

腰痛や肩こりには様々な要因、原因があり、これらによってその対処方法が大きく変わってきます。

このため、まずはこの要因、原因をきちんと見極めることが重要になります。

例えば加齢によって背中の筋肉量が低下して背中と胸の筋力バランス（胸側の筋力が強く、背中側の筋力が弱い）が崩れたり、生活習慣等の原因によって肩が前に突き出て背中の上部が左右方向に丸まったケースの猫背（俗称）においては、

本来なら背骨で支えるべき両肩と両腕の重さを首の後部や肩の後部背骨付近の筋肉で支えなければならないため、この部分の筋肉が常に働き続け、疲労してしまうことが肩こりの主要因となります。

この肩が前に突き出た猫背起因の肩こりへの対処方法としては、以下の方法があります。

①肩甲骨を動かすことを習慣化する。
　肩が前に突き出た猫背は、背中の筋力低下が原因の一つであるため、左右の肩甲骨を背骨方向に動

　かす（肩甲骨の内転）エクササイズを習慣化することで、背中の筋力低下に歯止めをかけ、猫背起因の

　肩こりを軽減できます。

②胸の左右方向へのストレッチを習慣化する。

　肩が前に突き出た猫背は、背中に対する胸側の筋力バランスが強すぎて、肩が胸側に引っ張られるこ

　とも原因の一つであるため、胸を左右方向に開く方向にストレッチを行い、これを習慣化することも猫背

　の進行に歯止めをかけ、猫背起因の肩こりを軽減できます。

　ストレッチは壁を利用したり、バランスボールやストレッチポールを用いると更に効率的に行えます。

　ストレッチ方法の詳細についてはご来店時に気軽にご相談下さい。

③胸を張る姿勢を習慣化する。

　胸を張る姿勢をとることで、自然に背中側の筋肉が働き、胸側の筋肉がストレッチされるため、これを習

　慣化することで猫背の進行に歯止めをかけ、猫背起因の肩こりを軽減できます。

④筋肉がこり固まる前（辛くなる前）に定期的に筋肉のケアを行う。

　当店のリラグゼーション整体は、腰痛や肩こりでお悩みの方が繰り返し利用できるよう高い技術力を

　地域Ｎｏ１の安さで提供しています。

　タイムセールや事前予約等、お得サービスメニューを併用すると更に安くご利用いただけますので気軽

　にご相談下さい。

⑤運動療法で背中側の筋肉量と胸側の可動域を増やし、猫背姿勢自体の根本改善を図る。

　猫背起因の肩こりを根本的に改善するためには背中側の筋肉量と胸側の可動域を増やして筋力バラ

　ンスを整え、猫背の恒久対策を図る必要があります。（肩甲骨骨等を動かたり胸のストレッチだけでは

　猫背進行の歯止めにはなるが、恒久対策には至らないため）

　例えば背中側の筋肉量を増やすには一定量の負荷をかける必要があり、負荷の量と繰り返す回数に

　よって筋肉量、胸側との筋力バランスを調整していきます。

　これらの詳細は専門的な話になるので割愛しますが、恒久対策をご希望の方は、当店の運動療法セッ

　トメニューで個別運動療法プログラムを作成し猫背を改善していくこともできますのでご相談下さい。

⑥猫背矯正メニューで猫背の改善を図る。

　当店では矯正法による各種矯正セットメニューもラインナップしています。

　バキバキ、ボキボキやる矯正ではなく、運動療法を併用し、PNFストレッチなども取り入れた体への負

　担を配慮した矯正メニューです。

　ご来店時に気軽にご相談下さい。

9/23(金)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.21

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/23(金)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
(Facebook、Twitter画面はぼでぃーはーとホームページ(http://body-heart.com)内のリンクからもそれぞれフォロワー、友達登録いただけます)

ワンコイン整体

9/20(火)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.18

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/20(火)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
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ワンコイン整体

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その６（頭が前傾した猫背起因の肩こり）

整体講座
投稿日：2016.09.16

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、腰痛や肩こり等でお悩みの方が繰り返しご利用いただけるよう地域Ｎｏ１の安さと、

整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

本ブログでは、「整体講座」と題し、これらに関する様々な豆知識についてご紹介していきます。

今日はその６回目として、「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その６(頭が前傾した猫背起因の肩こり）」についてお話しします。

腰痛や肩こりには様々な要因、原因があり、これらによってその対処方法が大きく変わってきます。

このため、まずはこの要因、原因をきちんと見極めることが重要になります。

例えば加齢によって体幹を支える筋肉（脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋等）の量が低下たり、デスクワークやスマホを長時間使用したり等の生活習慣によって背中が丸まり、頭が前傾したケースの猫背（俗称）においては、

本来なら背骨で支えるべき頭の重さを首の後部や肩の後部背骨付近の筋肉で支えなければならないため、この部分の筋肉が常に働き続け、疲労してしまうことが肩こりの主要因となります。

この頭が前傾した猫背起因の肩こりへの対処方法としては、以下の方法があります。

①首、背中の後屈（後ろに反らす）動作を習慣化する。
　首、背中を後屈することで、自然に首の後側、背中の筋肉が働き、胸側の筋肉がストレッチされるた

　め、これを習慣化することで猫背の進行に歯止めをかけ、猫背起因の肩こりを軽減できます。

　特に首を最大限に後屈させたところで数秒間停止させたり（アイソメトリック法）、首を後屈させる際に後

　頭部を手で押さえて抵抗をかけながら後屈させる（コンセントリック法）筋トレ方法を用いると更に効果

　が増します。

　筋トレ方法の詳細についてはご来店時に気軽にご相談下さい。

②胸の背骨方向へのストレッチを習慣化する。

　頭が前傾した猫背は、首の後側、背中に対する胸側（斜角筋、胸鎖乳突筋等）の筋力バランスが強す

　ぎて、頭が胸側に引っ張られることも原因の一つであるため、胸を背骨方向に伸ばすストレッチを行

　い、これを習慣化することも猫背の進行に歯止めをかけ、猫背起因の肩こりを軽減できます。

　特にバランスボールやストレッチポールを用いてストレッチを行うと更に効率的に伸ばせます。

　ストレッチ方法の詳細についてはご来店時に気軽にご相談下さい。

③胸を張る姿勢を習慣化する。

　胸を張る姿勢をとることで、自然に首の後側、背中の筋肉が働き、胸側の筋肉がストレッチされるため、

　これを習慣化することで猫背の進行に歯止めをかけ、猫背起因の肩こりを軽減できます。

④筋肉がこり固まる前（辛くなる前）に定期的に筋肉のケアを行う。

　当店のリラグゼーション整体は、腰痛や肩こりでお悩みの方が繰り返し利用できるよう高い技術力を

　地域Ｎｏ１の安さで提供しています。

　タイムセールや事前予約等、お得サービスメニューを併用すると更に安くご利用いただけますので気軽

　にご相談下さい。

⑤運動療法で背中側の筋肉量と胸側の可動域を増やし、猫背姿勢自体の根本改善を図る。

　猫背起因の肩こりを根本的に改善するためには背中側の筋肉量と胸側の可動域を増やして筋力バラ

　ンスを整え、猫背の恒久対策を図る必要があります。（首、背中の後屈動作や胸のストレッチだけでは

　猫背進行の歯止めにはなるが、恒久対策には至らないため）

　例えば背中側の筋肉量を増やすには一定量の負荷をかける必要があり、負荷の量と繰り返す回数に

　よって筋肉量、胸側との筋力バランスを調整していきます。

　これらの詳細は専門的な話になるので割愛しますが、恒久対策をご希望の方は、当店の運動療法セッ

　トメニューで個別運動療法プログラムを作成し猫背を改善していくこともできますのでご相談下さい。

⑥猫背矯正メニューで猫背の改善を図る。

　当店では矯正法による各種矯正セットメニューもラインナップしています。

　バキバキ、ボキボキやる矯正ではなく、運動療法を併用し、PNFストレッチなども取り入れた体への負

　担を配慮した矯正メニューです。

　ご来店時に気軽にご相談下さい。

9/15(木)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.14

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/15(木)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
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ワンコイン整体

9/12(月)ワンコイン整体開催のお知らせ

ワンコイン整体・マッサージ開催情報
投稿日：2016.09.11

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ぼでぃーはーとは、整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

腰痛や肩こり、膝痛、スポーツ障害などでお悩みの方が繰り返し利用いただけるよう、地域No1の安さと、驚きのサプライズイベントを日々展開しています。（イベント情報はメルマガで随時配信）

9/12(月)は18時～19時にワンコイン整体を開催します。
整体15分500円(税込)。最大で60分2000円(税込)までお申し込みいただけます。
スタッフの空き枠が埋まり次第終了させていただきます。

申し込み希望の方は、ご来店時に「開催日時の記載されたぼでぃーはーとFacebook画面、又はぼでぃーはーとTwitter画面」をご提示下さい。ブログ画面は無効とさせていただきます。
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ワンコイン整体

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その５（猫背のタイプ）

整体講座
投稿日：2016.09.09

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、腰痛や肩こり等でお悩みの方が繰り返しご利用いただけるよう地域Ｎｏ１の安さと、

整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

本ブログでは、「整体講座」と題し、これらに関する様々な豆知識についてご紹介していきます。

今日はその５回目として、「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その５（猫背のタイプ）」についてお話しします。

腰痛や肩こりには様々な要因、原因があり、これらによってその対処方法が大きく変わってきます。

このため、まずはこの要因、原因をきちんと見極めることが重要になります。

例えば加齢によって筋肉量が低下したり、生活習慣等の原因によって背中が丸まった状態を猫背（俗称）と言います。

猫背には、肩が前に突き出て背中の上部が左右方向に丸まったタイプ、頭が前に前傾して背中の上部が上下方向に丸まったタイプ、骨盤が後傾して背中の下部が上下方向に丸まったタイプ、並びにこれらが組み合わさったタイプ等があります。

この中で肩こりの原因となる猫背には肩が前に出ているタイプ、頭が前傾しているタイプの２つで、それぞれの対処法については、追って「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その６、その７でご紹介します。

また、骨盤が後傾しているタイプについては腰痛の原因となるため、別途腰痛の対処法でご紹介します。

この猫背起因の肩こりへの対処方法には、主に

①生活習慣の改善

②運動療法による改善

③矯正による改善

等があり、それぞれの詳細についても「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その６、その７でご紹介していきます。

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9/29(木)ワンコイン整体開催のお知らせ

9/26(月)ワンコイン整体開催のお知らせ

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その７（肩が前に突き出た猫背起因の肩こり）

9/23(金)ワンコイン整体開催のお知らせ

9/20(火)ワンコイン整体開催のお知らせ

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その６（頭が前傾した猫背起因の肩こり）

9/15(木)ワンコイン整体開催のお知らせ

9/12(月)ワンコイン整体開催のお知らせ

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その５（猫背のタイプ）