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• 投稿日：2023.12.14

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にあるJR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと」です。

ギャグ漫画などでよく、太った人の服のボタンが勢いよくはじけ飛ぶシーンが描かれることがありますが、つい先日、それが我が身に現実として起こってしまいました。
飛んだのはズボンの下腹部のボタンで、しかもその時はちょうど施術の真っただ中で、運悪くベルトもしていなかったので、その後はずり落ちるズボンを必死に引き上げながらの冷や汗ものの施術になってしまいました。（ボタンが飛んだのでお腹の脂肪で股間部のチャックが勝手に開き、安全ピンでも止まらない絶体絶命の状況）

このためこのままではまずいと一念発起し、自らにダイエットを課すことにしました。
私は元々、大手スポーツジムやゴルフ施設などと業務委託契約を結び、パーソナルトレーナーもやっていたので、ダイエット自体は造作もないことで、おそらく１カ月もかけずに１０Kgは減量できると思います。

私の現在の身長は１６８ｃｍなので標準体重は、身長×身長×２２の計算式から６２kgになります。
一方、私の現在の体重は７０kgなので標準体重より８kgオーバーしていることになります。
通常、ダイエットにおいては、ダイエット後のリバウンドがあるため、希望体重より少し多めに減量させることが基本なので、今回は１０Kg減の６０kg以下を目指すことにしました。

ダイエットには基本、食事療法と運動療法、他に食物繊維や栄養の吸収を抑える媒体などを使うやり方がありますが、私の推奨するやり方は最もシンプルな食事療法だけで行います。
もっと端的に言うと「朝食と昼食を抜く」それだけです。
このやり方は、最初の２～３日は辛いかもしれませんが、３日もすれば胃袋が小さくなって食欲が減るので意外と簡単に習慣化できます。

専門家は朝食や昼食を抜くことは良くないと言いますが、中途半端に量を減らすだけだと逆に誘惑に負けて頓挫することが多く、特に夕食を減らすと夜中にお腹が減ってほとんどの人が続かなくなってしまいます。
なので「朝と昼は食べずに我慢し、夜は普通に食べる」。
これだけで、私の場合だと１カ月以内で１０Kgは落とせます。
但し、人によって代謝量が異なるので、期間と落とせる体重は千差万別です。

結果は、1月中旬には分かると思うので、これだけ豪語してダイエットが失敗してたら笑ってやって下さい♪

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