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• 投稿日：2024.01.29

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にあるJR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと」です。

１２月１４日のブログで「１カ月以内で１０Kgの減量ダイエットを行う」という話をしました。
「結果は、1月中旬には分かると思うので」と豪語しておいて、一向に結果をお知らせしていなかったので、「失敗したんだ」と思われた方もいるかどうかは分かりませんが（ほとんどの方は眼中にもなかったと思いますが）、結果は、「１月８日（３連休明け）には既に目標の１０Kg減は達成していて、現在はリバウンド防止のために徐々に食事量を増やしているところ」です。

本当なら、期限の１月中旬頃には結果をブログにアップしたかったのですが、１月中旬以降は「けん」ことN嶋さん(51才/男性)のクレーマー対応でガタガタしていてこのタイミングでのアップになってしまいました。

１２月１４日のブログでもお話しましたが、私のダイエット法は、現役でパーソナルトレーナーをしていた頃から、実際のクライアント指導でも使っていたやり方で、「朝食と昼食を抜く」ただそれだけの単純なものです。
私がパーソナルトレーナーの駆け出し当初は、ライザップのように運動療法（筋トレによる基礎代謝の向上と有酸素運動による脂肪燃焼）も併用していましたが、運動療法は長続きしない方が多く、また食事療法も、量を減らすやり方は一度でも妥協するとそこからなし崩し的に摂取量が増えてしまう方がほとんどだったので、「朝食と昼食は完全に抜いて我慢し、その代わり夕食はきちんと食べる」今のやり方にしました。

このやり方だと途中で断念するクライアントも少なく、ダイエットの成功率が格段に上がり、夜にお腹が空いて眠れないなどの弊害もありません。

更に申し上げると、この「朝食と昼食を抜く」やり方に運動療法を併用すると更にダイエット効率が上がり、人にもよりますが、１０Kg程度なら３週間程度で落とせる方もいます。

よく、「私は食べないのに太る」と嘆いている方がいらっしゃいますが、そんなことは生理学的にあり得ません。
太る太らないは原則カロリーの摂取量と消費量で決まるので、摂取量の中の朝食と昼食を抜くことはそれだけで確実に痩せられます。
しかも夕方まで我慢すれば夕食は普通に取れるので途中で挫折するリスクもも少なく、お勧めのダイエット法です。

興味のある方は是非お試し下さい♪

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