ぼでぃーはーとブログ
腰痛や肩こりへのアプローチ方法 その１（パソコン生活習慣起因の肩こり）
- 整体講座
- 投稿日：2016.08.14
こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。
ぼでぃーはーとは、腰痛や肩こり等でお悩みの方が繰り返しご利用いただけるよう地域Ｎｏ１の安さと、
整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。
本ブログでは、「整体講座」と題し、これらに関する様々な豆知識についてご紹介していきます。
今日はその１回目として 、「腰痛や肩こりへのアプローチ方法 その１（パソコン生活習慣起因の肩こり）」についてお話しします。
腰痛や肩こりには様々な要因、原因があり、これらによってその対処方法が大きく変わってきます。
このため、まずはこの要因、原因をきちんと見極めることが重要になります。
例えばパソコンと長時間対峙する生活習慣のある方ですと、ずっと同じ姿勢をとり続けるため首、肩まわりの特定の筋肉がずっと働き続けて疲労し、硬くなってしまうことが肩こりの主要因となります。
また特に痩せている女性などの場合、少ない筋肉量で頭や腕の重さを長時間支えなければならないため、パソコン生活習慣起因の肩こりが発生し易くなります。
このパソコン生活習慣起因の肩こりへの対処方法としては、以下の方法があります。
①同じ筋肉がずっと働き続けることを防止するため、パソコン作業中に時々姿勢を変える。
姿勢を変えることで、いくつもの筋肉が作業を分担できるため疲労を軽減できます。
②パソコン作業の合間に首、肩のストレッチを行い、特定の筋肉に疲労物質が溜まらないように心掛け
る。
この際、疲労した筋肉を数秒間伸ばす静的ストレッチを行うよりも、ラジオ体操のように固まった筋肉を
この際、疲労した筋肉を数秒間伸ばす静的ストレッチを行うよりも、ラジオ体操のように固まった筋肉を
動かす動的ストレッチの方がより疲労物質が流れやすくなります。
③作業の合間にこまめに休息をとり筋肉を休ませる。
④筋肉がこり固まる前（辛くなる前）に定期的に筋肉のケアを行う。
当店のリラグゼーション整体は、腰痛や肩こりでお悩みの方が繰り返し利用できるよう高い技術力を
地域Ｎｏ１の安さで提供しています。
タイムセールや事前予約等、お得サービスメニューを併用すると更に安くご利用いただけますので気軽
にご相談下さい。
⑤運動療法でこりやすい筋肉の筋肉量、可動域を増やし恒久対策を図る。
筋肉は首、肩を動かしただけでは付きませんので、一定量の負荷をかける必要があります。
負荷の量と繰り返す回数によって筋肉量を増やしたり、筋持久力をつけたりなどをコントロールします。
これらの詳細は専門的な話になるので割愛しますが、恒久対策をご希望の方は、当店の運動療法セッ
トメニューで個別運動療法プログラムを作成し改善していくこともできますのでご相談下さい。
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