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• 投稿日：2023.12.29

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にあるJR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと」です。

私事ですが、私は、小学校の頃に、体育委員長という役職？を押し付けられ、毎朝、全校生徒の前でラジオ体操を行う指導者役？をしていました。
本人的には、どうせ運動をするならドッジボールや缶蹴りなどの方がいいのに、どうしてこんな地味なラジオ体操なんかを毎日しなければならないのかとずっと思っていました。

時は流れ、私が社会人になり、某大手電機メーカに入社した際にも、毎朝、就業時間前に、諸先輩方に交じって、半ば強制的にラジオ体操をさせられていました。
本人的には、１分でも長く寝ていたいのに、就業前の貴重な時間に何でこんなことをしなければならないのかとずっと思っていました。

更に時が流れ、私が会社勤めをしながらパーソナルトレ―ナーの養成学校に通い、運動のイロハを学んでいた時でさえも、ラジオ体操を軽視し、運動とすらも思っていませんでした。

あれから２０年近くが経ち、私自身も現役パーソナルトレーナーを退いてから１０年が経過し、このままでは体がなまってしまう（持病のぎっくり腰がどんどん悪化してしまう）と思いたち、先日、久々にトレーニングの真似事をしてみたのですが、案の定、体が全く動かない（２００回は軽くできていた腕立てが５０回もできず、２０cm以上できていた前屈もマイナスの）状況でした。

この状況（体）で、いきなりのトレーニングの再開は危険なので何か適した運動はないかと思案していたところ、最終的に「ラジオ体操」に行き着きました。

ラジオ体操は、全身の筋肉をまんべんなく動かせるような構成になっていて、筋肉を動かすだけではなく、ダイナミックストレッチ（体を動かしながら行うストレッチ）も取り入れられ、ウォーミングアップ効果（体を動かしていない状況からいきなり始められ、準備運動としての効果）もあります。

若かった頃には、運動とさえも思っていなかった「ラジオ体操」ですが、その潜在能力は、特に今の私のような運動から長く遠ざかっていた者や初心者が運動を始めたり、高齢者にはベストの運動だと思います。

ただ、ラジオ体操はその性質上、腹筋はほとんど鍛えられないため、例えば美木良介のロングブレスやピラティスなどとの併用をお勧めします。

みなさんも元旦の節目を機にラジオ体操を始めてみませんか？

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