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• 投稿日：2020.05.20

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと（本店）」と「ネイル/アイラッシュ/エステ＆リラックスサロン ぼでぃーはーとLian」です。

ここ最近、ご来店されるお客様から「ずっと家にこもっているので太ってしまった」「毎日走っているのに全然痩せない」などの声を多く耳にするようになりました。
そこで今日は「パーソナルトレーが実践しているお勧めのダイエット法」についてご紹介します。

私は、元々某電機メーカーに勤務する傍ら副業でＫ社、Ｓ社、Ｔ社など大手スポーツジムと業務委託契約を結び十年近くパーソナルトレーナーとして活動をしていました。
トレーナー業務のニーズの半分以上はダイエットで、様々なお客様のご要望に対応するためにはスクールで習った数年間の知識だけでは不充分で、色々な専門書を読み漁り、自分の体を使って実際にあらゆるダイエット法を試みました。
そして辿り着いた結論が「効率的に痩せるには食事療法が効果的。でも食事療法は続かない」です。
トレーナーらしからぬ見解ですが、実際に試してみて運動によるダイエットは健康面では有効ですが、痩せるという点においては食事療法の方が断然効率的です。
また食事療法には、薬や特殊な食品を摂取し栄養の吸収を妨げる方法や食事量そのものを減らす方法などがありますが、前者は健康面の問題や人によって合う合わないがあり、後者は強い精神力なないと途中で挫折してしまう課題があります。

その中で私がお勧めし、実際に自分でも実践しているダイエット法が「食事時間をずらすダイエット法」です。
私は「食べたいものは好きなだけ食べる主義」で、普段は朝昼晩の３食の他に夕方と寝る前にも満腹になるまで食べ、概ね半年で１０kg位は太ります。
そしてそのプラス１０kgに達した時点でダイエットを始めまた元の体重に戻すを繰り返しています。

ブログの文字数の関係で具体的な痩せ方については次回お話しますが、
ポイントは「昼食を可能な範囲で我慢して辛くなったら何回かに分けて少しずつ食べることで、その後の間食２回と夕食を減らすこと」です。
食事量を減らすやり方との大きな違いは、辛くなったらいつでも食べれる点です。
お腹が減っても次の食事まで食べられないのと辛くなったら食べれるのでは苦痛の度合いが全然違ってきます。
詳細は次回お話します。

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