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• 投稿日：2025.10.01

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にあるJR鎌取駅前「リラクゼーションサロン ぼでぃーはーと」です。

先日掲載した「運動の勧め」というタイトルのブログがそこそこ好評だったので、今日はその第２弾を投稿します。

運動は誰もが体に良いことだと知っていますが、実際に運動を習慣化している人の割合は５～６割程度（厚労省の調査では５割強、民間リサーチでは６割）しかありません。
何故なのか？
私のパーソナルトレーナーとしての経験上から、運動を習慣化するには「運動を始めるきっかけ」と「運動を継続する意思」の２つの壁が立ちはだかるためでは？と考えています。
これらは人によって様々なので、今日はその中の実際に壁を乗り越えられた方の一つの実証例をご紹介します。

その方はとある会社の社長さんで、脳卒中で半身が不随になり、本人は運動などしたくないのに家族に頼み込まれてジムに渋々来たという方でした。
自立歩行はできるもののジムでは手に負えず私とパーソナルトレーナー契約を結ぶことになりました。

本人にやる気がないのにどうやって運動してもらうかが最初の壁でした。
幸い私はカウンセラーの資格も持っていたので、最初はひたすらその方の話を聞くことに専念しました。
カウンセラーは、否定や提案は一切せず、それで、それから、を繰り返しその方の思いの丈を全て引き出します。

その方は仕事に復帰できたのだからそれだけで充分、苦しい思いをしてまで運動はしたくないが本音のようだったので、私はまずジムで整体だけを楽しんでもらうことから始めました。
幸いその方は、整体が大好きだったので、継続という壁は整体を餌に引き込んでいくことにしました。

運動を始めるきっかけと継続する意思が固まればあとは簡単で、整体をしましょうという大義名分の元に徐々にストレッチを交えて可動域を広げていき、トレーナーとの信頼関係が確固たるもになったところで少しずつ徒手抵抗や寝たまま行うピラティスで筋力トレーニングも整体の中に交え、そこからプールに連れ出してその後にご褒美の整体という流れ作り、更には外での長距離歩行＋整体(ご褒美)、最終的にはジムでの筋トレと有酸素運動＋整体（ご褒美）という流れで１年以上かけて運動を習慣化させました。

例外はあるとは思いますが、個人的には基本的に上記２つの壁をアイデアで乗り切れれば運動は習慣化できると思っています。

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