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ぼでぃーはーとブログ

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その１１（石灰化、骨化起因の肩こり）

整体講座
投稿日：2016.10.28

こんにちは。千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前リラグゼーションサロンぼでぃーはーと(http://body-heart.com)です。

ぼでぃーはーとは、腰痛や肩こり等でお悩みの方が繰り返しご利用いただけるよう地域Ｎｏ１の安さと、

整体、足つぼ、眼精疲労等のリラグゼーション整体メニューの他に、リンパマッサージ、アロママッサージ、小顔リンパ等のオイルマッサージメニュー、更には骨盤矯正、猫背矯正等の矯正セットメニュー、基礎体力向上、ボディーメイク、アンチエイジング、スポーツマッサージ等の運動療法セットメニュー等、豊富なメニューと高い技術力が売りの整体院です。

本ブログでは、「整体講座」と題し、これらに関する様々な豆知識についてご紹介していきます。

今日はその１１回目として、「腰痛や肩こりへのアプローチ方法その１１（石灰化、骨化起因の肩こり）」についてお話しします。

腰痛や肩こりには様々な要因、原因があり、これらによってその対処方法が大きく変わってきます。

このため、まずはこの要因、原因をきちんと見極めることが重要になります。

腰痛や肩こりへのアプローチ方法その１０では、筋肉を筋力以上に酷使（オーバーユース）すると老廃物を排出する筋肉のポンプ作用が間に合わなくなり筋肉がどんどん硬くなっていく話をしました。

同様に筋肉を過度に酷使すると筋繊維が断裂し、これを修復する過程で血液中のカルシウムが凝固剤として筋肉に沈着し、凝固、蓄積されていきます。

この凝固、蓄積されたカルシウムは通常の場合、筋肉が修復されれば無くなりますが、筋肉が修復される前に更に筋肉を酷使すると、凝固した筋肉は活動できないため周囲の筋肉を使って代用しようとし、周囲の筋肉まで酷使によって硬くなり、これによって血液の流れが悪くなる（過緊張状態となる）ため凝固したカルシウムは排出されず痛みが消えない状態が続きます。

このカルシウムの凝固、蓄積が肩こりの主要因となります。

また特にこのカルシウムの凝固、蓄積が肩関節の中で起きた状態を「石灰沈着腱炎」といい激痛を伴い、

治療が必要になります。

このオーバーユースによる石灰化、骨化起因の肩こりの対処方法としては、以下の方法があります。

①安静にする。

　石灰化、骨化起因の可能性が考えられる場合は、筋繊維の断裂が修復されるまでは、とにかく安静を

　保つ（筋肉を酷使しない）。

　難しい場合は②、③で改善を図る。

②トレーニングや運動によって過度な酷使が発生している場合の改善。
　原因が筋トレや過度な運動である場合はトレーニング頻度やトレーニング方法を見直すことで改善でき

　ます。

　筋トレは１日置きに行う。毎日行いたい場合は、例えば上半身と下半身などに部位を分け、連続して同

　じ筋肉に負荷がかからないように計画的に行うなどで改善できます。