• 近況
• 投稿日：2019.01.12

昨日、退院後初めての外来に行って来ました。
今日から様子を見ながらですが仕事に復帰します。
まだまだお客様及びスタッフにもご迷惑おかけしますが
よろしくお願いいたします。m(__)m

今までの経緯とこれからのことについて、ブログにて公開しようと思います。
この病気についてご理解いただけるよう、今後私のような思いをする方を減らせるよう、
もしすでに同じ思いをされている方がいらしたら、少しでも共有できたらと思います。
私も同じ病気の方の闘病ブログをみて励まされました。

とりあえす、仕事行ってきます。)^o^(

• 近況
• 投稿日：2019.01.05

新年、あけましておめでとうございます。m(__)m
皆様よいお年を迎えられたでしょうか？

早々、皆様にはご迷惑をおかけし誠に申し訳ありません。
本当にたくさんのお問い合わせをいただきましたようで。
実は年末年始にかけ入院をしておりましてた。
おかげ様で今は自宅に戻っておりますが、免疫力が極端に落ちているため
人との接触を一定期間制限されている状況です。

今週末（1/11）の診察時に今後の治療方針等が明らかになると思いますので、
誠に勝手ながら今しばらくお休みをいただきます。

私が患った病気は『高度顔面末梢神経麻痺』というものです。
具体的にはそう、顔が歪んでしまっている状態です。
顔の左側半分が動かない状態です。

原因は極度の疲労とストレスだと主治医の先生に言われました。
過信しておりました。
今は自分をそこまで追い込んでしまったことに後悔しきりです。
救いは命に係わる病気ではないこと、でしょうか。

誰にでも起こりうる病気ですし、できれば私のような思いをする方をなくせたらと
こちらのブログにも少しづづ記載していこうと思います。
何分にも左眼が開いたまま閉じず、涙が出っ放しで疲れるため、
長時間のPC作業は困難を極めます。
こちらもお時間いただきますが、よろしくお願いいたします。

追伸＊幸いなこともあります。
このお仕事は皆様とお顔を突き合わせてする仕事ではないこと。
腕には変わりありませんので、復帰いたしましたらどうぞ
ご用命くださいませ。
皆様に必要とされるということが、何よりの励みになります。

山﨑由利子

• おゆみ野
• 投稿日：2018.06.01

先週の金曜日、今年も息子と蛍を見に泉谷公園に行ってきました。

暗闇の中に広がる幻想的な光景をみると自然と心が落ち着きます。
悲しいかな、毎年数が減っているように思うのは私だけではないようで、
これも地球温暖化の影響なのだろうかと考えないではいられないわけで、
このところの急激な気温の変化も私たち人間のみならず、全ての生きとし
生けるもの達の生態にも厳しいものなのだろうなと思う。

蛍は成虫になってから約2週間のあいだに子孫を残すための繁殖活動をする、
それが私たちが目にしている蛍の光です。

(知らなかったのですがオスだけが光っているのかと思ったら、
オスは飛びながら強い光を放ち、メスは葉の上で弱い光を放つのだそうです。)

2週間と寿命が短いのは、口が退化して成虫になってからは水分しか摂ることが
出来ないからだそうです。・・・せつない・・・。

毎年、息子と私の恒例行事になっているこの蛍鑑賞もいつまで続けられるだろう。
そう考えるとさらにせつない。

来年もまた蛍を見にくることが出来ますように。

• 投稿日：2018.05.26

更年期になってからというもの、今までも比較的短めだった睡眠時間がさらに短く、
また細切れになりました。

というか、寝ようという気持ちにならない。困ったことに。(-_-;)
寝ることよりも自分の好きな時間を過ごしてストレスを解消しようとする気持ちの方が、
勝ってしまうのです。自分でもよろしくないなという気持ちはあるのですが・・・。

ただ、おかしなことに体重が減ってきているのです。ダイエットもしていないのに。

一般的に寝不足が続くと太りやすいと言われます。
睡眠時間が短いほど食欲を促すホルモンの「グレリン」が増え、
反対に食欲を抑えるホルモンの「レプチン」は減少するからです。

二重の意味で太りやすくなるというわけ。なのになぜ痩せる？

そこでまず睡眠不足について調べてみました。

例えば、睡眠不足が5日間続くだけで不安や抑うつが強くなることも確かめられています。
睡眠不足のときに不快なストレスを受けると、情動にかかわる脳の偏桃体が
熟睡した時よりも活発に働くことが分かってきています。

その他、慢性的な睡眠不足はメタボや高血圧、糖尿病などの生活習慣病や心筋梗塞、
脳卒中、免疫力の低下などのリスクを増大させます。

それでは、
とにかくたくさん眠れば良いのかというと、そうでもないようです。

よく「8時間の睡眠がベスト」などということを耳にしますが、睡眠時間は加齢とともに
短くなるのが一般的です。
個人差はありますが、「平均すると30歳には7時間を切り、70歳には6時間を切る」
と言います。

興味深いのは寝過ぎでも死亡リスクが上がってしまうということです。
111万人以上を対象にした米国の大規模調査では、死亡リスクは7時間前後眠っている人が
最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても高くなる結果となりました。

日本人を対象にした調査でも、同様の傾向が示されています。

最適な睡眠時間については個人差があるものの、4～5時間の短時間睡眠を続けない方が
良いことは確かです。生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが
分かっています。

特に6時間を切ると要注意。

「睡眠時間が5時間を切る日が続くと、脳はチューハイを数杯飲んだときと同じくらい
機能が低下する」と、睡眠研究の第一人者として知られる睡眠評価研究機構の白川修一郎氏は
指摘しています。

まず、免疫力が落ちます。

5万6953人の女性を対象にした調査によると、睡眠時間が5時間以下の人は8時間前後の人たち
に比べて1.39倍、肺炎になるリスクが高い傾向にあります。
人の身体は、運動や活動によって疲労したり、細胞にダメージを負ったりしますが、
睡眠中に成長ホルモンが出てそれらを修復するようにできています。

睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が少なくなるため、十分な修復が行われず、
その結果、老化が進みます。

また、脂肪や糖の代謝が悪くなり、交感神経の緊張が続くため血圧も上がります。
睡眠時間が6時間以下の人は肥満、糖尿病、心臓病の有病率も高くなります。

さらに、「睡眠時間が6時間を切るとうつ病、事故、自殺のリスクも高くなり、
たいへん危険」と白川氏は注意します。

4419人の日本人男性を調査した自治医科大学の研究から、睡眠時間が6時間以下の人は
7～8時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなるという報告もあります。

睡眠不足は老化を進め、寿命を縮めるというわけです。

●睡眠不足時、心がけたい４つのポイント

◎運動は朝よりも夜がいい。

「人間の体温は就寝から19時間後に最も高くなります。
このとき運動してさらに体温を上げると、眠るときの体温の下がり方が
より大きくなって熟睡しやすくなる」といいます。

午前1時にベッドに入るなら午後8時前後ということ。

帰宅時に最寄り駅より1駅手前で降りてウオーキングを行うのも有効です。

◎寝る前にパソコンやスマホを見ない

夜になると、脳の松果体から眠気を誘うメラトニンというホルモンが出ます。
パソコンやスマートフォンのLEDが出すブルーライトはメラトニンの分泌を抑え、
眠気を追い払ってしまいます。

朝、窓を開けて太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌が抑えられ、
体内時計を正常化してくれます。

◎就寝前の入浴はぬるめのお湯で

就寝前に入浴する場合、40℃ぐらいのぬるめの風呂にゆっくりと浸かる。
熱い風呂は交感神経が興奮して目が冴えてしまいます。

◎睡眠時間を確保できないときは昼寝でフォロー

仕事が忙しく、夜の睡眠時間が確保できないときは昼寝で補うといいです。
30分以上眠ると夜の睡眠が浅くなってしまうので、20分くらいがベストと言われています。

意外な裏ワザとして、昼寝の直前にコーヒーを飲むという方法があります。
飲んでから20～30分後にカフェインの効果が表れるので、すっきり目が覚めます。

ということで、
私の睡眠不足と体重減についての因果関係ははっきりとわかりませんでした。
一日がせめてあと2～3時間長ければいいのになーと思う今日この頃です。

• 投稿日：2018.05.06

お久しぶりです。
GWはいかがでしたか？
残るところあと1日、遊び疲れた方は緩みにいらしてくださいね。

さて、GWお仕事だった私にも嬉しい出来事がありました。

以前スタッフとして働いてくれていたIちゃんが施術を受けに来てくれたのです。
初めてのお子さんが生れて間もない頃に一度訪ねてくれた時以来ですから、
もう5年は経つのかな？

働いていた当時、かわいいおじょうさんだった彼女も2児の母となり、
すっかり大人の女性になっていました。
短い時間でしたが、久しぶりに元気な彼女に会えて嬉しかったです。

あまりに嬉しかったので、これまた以前スタッフとして働いていたTさんに報告。
Tさんとは茶飲み友達として現在も交流があり、もっぱら私の愚痴を聞いてもらったり、
相談に乗ってもらったりしています。ホントほんとにありがたい存在です。m(__)m

女性はお友達としゃべることでストレス発散するところがおおいにあると思うのですが、
皆さんの身近にはそうしたお相手はいらっしゃいますか？

• 投稿日：2018.03.24

と～ても久しぶりの更新になります。m(__)m

春、この時期ぎっくり腰や寝違え、背中を痛める方が多くなります。

普段の姿勢や骨格の歪み、内臓の疲労（食べ過ぎ、飲み過ぎ等で内臓に疲れが溜まり
それをかばうために姿勢が悪くなり痛みが発生する）に春先特有の原因が加わることで、
普段の時よりも身体を痛める可能性が高くなります。

春先特有の原因その1：気温の差

「三寒四温」と表されるように寒暖が繰り返されることで気温の差が大きくなり、
その変化に身体がついていけない状態になる。

春先特有の原因その2：環境の変化

春先は進学、就職、転勤等、環境の変化が激しく、心身共にストレスが溜まりやすい。

そこで早めにメンテナンスをして筋肉を柔らかくしておくことが何よりの予防になります。

また万が一痛めてしまった時には痛めた部分が炎症反応を起こしている場合があるので、
触って熱を感じる場合はまず冷やします。
お風呂に浸かるのも控え、シャワーにしましょう。
ただし炎症反応は72時間を過ぎると少しずつ引いてくるので、３日を過ぎたらなるべく
温めるようにしてください。

目安として痛みが発症してから７日以内は慎重に動き出すようにするのがオススメです。

• 投稿日：2018.02.15

ちまたではまだまだインフルエンザが猛威を振るっておりますが、
おかげ様で当店のスタッフは全員無事です。

しばらくお顔を拝見しなかったお客様がご来店されて
「インフルエンザに罹っちゃって、大変だった。」というパターンが多いです。
中にはA型とB型両方に罹ったというお客様もいて、例年以上に大変な事態だと痛感しています。

昨日お越しいただいたお客様、以前アドバイスさせていただいたティーツリーの精油をマスクに
つけるのが気に入ってくださって、ご家族で愛用されているとのこと、嬉しく思います。
薬ではなく、身体にやさしい天然の成分で防御できればそれに越したことはないですよね。
以前ブログでもご紹介しましたが、我が家では手を洗う石鹸にもティーツリーとラベンダーを
うがいもティーツリーを使っています。
ちなみに成長期の息子の足の臭い対策にもティーツリーの足湯、とても有効です。
ご主人様の足の臭いが気になる方は是非、お試しあれ。

ということで、次回のアロマトリートメントのタイムセール、精油はユーカリをチョイスしました。
ユーカリのオイルにも抗ウィルス作用がありますし、花粉症にも効果があります。
お時間ご都合のよろしい方は是非、ご予約下さい。

店頭ポスター、チラシ等もリニューアルしました。
今週末からはBGMも春バージョンに変わります。
まだまだ気候が不安定ですので、体調管理にはお気を付け下さいね。

我が家は定番のティーツリーとラベンダーの精油で乗り切りたいと思います。

• 投稿日：2018.02.01

昨晩の皆既月食はご覧になりましたか？

綺麗でしたねー♡
赤銅色の月が空に浮かんでいるのは本当に神秘的でした。
一口に赤銅色といっても、双眼鏡で見るとその色目には透明感と艶があって、
なんとも美しい月でした。

月が地球の影に入って暫らくしたところで雲に覆われて見えなくなってしまいましたが、
欠け始めから地球の影に入るまでのおよそ1時間ちょっと、
我が家のベランダから息子と二人で天体鑑賞を楽しみました。

今回の満月は普段より月が大きく見える「スーパームーン」、1月の間に2回満月を迎える
「ブルームーン」、今回観測された赤銅色の月「ブラッドムーン」をあわせて、NASAでも
スーパー・ブルー・ブラッド・ムーンなんて呼称を使っているほど、絶好のタイミング。
　
そもそもなぜ皆既月食の月が赤いのか？
これについてNASAのジェット推進研究所にお勤めの小野雅裕さんは書籍「宇宙に命はあるのか」
の特設サイトにて、「地球の朝焼けと夕焼けが反射されているから」と解説しています。
なんとも素敵な夢のある解説の仕方ですよね。

簡単に言うと地球のまわりには大気があり、太陽光が大気の中を通過する際に波長の短い
青い光は空気の分子によって散乱され、大気をほとんど通過することができないのに対し、
波長の長い赤い光は散乱されにくく、大気中を通過していくので月まで届きます。
地球の大気をかすめる太陽の光が月を赤くほのかに照らすため、赤く見えるのだと
NHKでは解説しておりました。

たくさんの方がツイートしていた中で、宇宙ステーションにいらした金井さんが
『せっかくの皆既月食でしたが、宇宙ステーションからは観察できませんでした。 無念です。
周りを見渡すと、船内の窓は下面（地球側）にあるものばかり。天頂に向いているものは
ありません。
将来の宇宙探査のための宇宙船をデザインする際には、必ず全方位に窓をつけるべきと思った
一日でした。』
まったくだとうなずいたのは私だけではないのでは？

実は息子と月を見上げている時に飛んで行った飛行機を見ながら、
『飛行機の中から見たら、もっと近くて綺麗に見えたかも。』と私が言ったら
『それは無理でしょ。飛行機の窓からでは角度が足りない、天窓はないしね。』と
冷静に論破されてしまっていたので・・・。

ともあれ、今回の皆既月食はとても見応えのあるものでした。
1時間ちょっとの天体鑑賞会は私にとってとても癒しの時間でした。
寒空の下、息子の入れてくれたあつあつのほうじ茶がとても美味しかったです。

• 投稿日：2018.01.22

雪、降ってきましたね。​
皆様思わぬ怪我をしないように、くれぐれも足元お気を付け下さいね。

「インバスケア」
最近よく聞く言葉ですが、ご存知ですか？

以前のブログでも書きましたが、入浴後の肌の乾燥時間を考えると
お風呂場で身体を拭いて直ぐに保湿剤を塗るのがお勧めです。

以前はこんなおしゃれな言葉はなかったのですが、
NHKの“あさいち”でも採り上げられて、ずいぶんメジャーになりました。

以下、肌にやさしい入浴タイムの過ごし方のご紹介です。（あさいちHPより抜粋）

『入浴前には緑茶がオススメ。入浴によって水分が失われるため、
水分補給は大切です。緑茶に含まれるカテキンが持つ抗酸化作用によって、
肌の弾力や潤いが保たれると期待されています。
いちばん風呂は水道水を消毒するために含まれる塩素が刺激となる可能性が
あるので、入浴剤やビタミンCを投入しましょう。
お湯の温度は３８度から４０度に設定。４２度以上のお湯は、肌の細胞を
痛めてしまうだけでなく、かゆみ物質ができてしまうことで、肌荒れの
原因になってしまいます。
長風呂も肌の保湿成分や表面の皮脂がよけいに流れ出し、乾燥肌になって
しまうので、入植時間は５分～１０分を目安に。
体はせっけんをしっかり泡立て、その泡を使って傷つけないよう、素手で
洗いましょう。
入浴前と入浴後の皮膚水分量を比べた実験結果をみると、入浴後１分で、
もとのおよそ４倍。それが５分後にはさらに半分、２０分後には入浴前より
乾燥肌になってしまうので、保湿剤を塗るタイミングは早ければ早いほど
効果的。』

インバスケアグッズも増えてきて
入浴剤、泡のボディソープ、塗ってから洗い流す保湿剤、塗る保湿剤etc・・・。
私もポンプタイプのボディーローションをお風呂場に常備しています。

と、ここまではお肌のケアについて。
次回は私が浴槽で行っている身体のケアにお伝えしますね。

• 投稿日：2018.01.18

​

突然ですがこれ、何だかわかります？

昨年末位からカバンに入れて持ち歩いている私の癒しアイテムです。
100均のポーチにお気に入りの香りのする石鹸を入れています。
このポーチのふわっふわな触り心地と石鹸の香りが大のお気に入り。
癒されます。

ちょっとイラッとした時や不安になった時、寂しくなった時に
すりすりしてます。
石鹸にはイランイランやパチュリが配合されていて
（パチュリの香りがマイブームなので）
更年期の私には手軽に持ち運べる癒しのアイテムなのです。

皆さんは何かお気に入りの癒しアイテムはありますか？