肩こりを改善するために、仕事や家事をしているときの姿勢に気を付けたり、
ストレスを溜め込まないなど、普段の生活で気を配っていることがたくさん
あると思います。
もう一歩進んだ対策として、水泳にチャレンジしてみてはいかがでしょう?
特にお勧めなのが、クロールです。リオオリンピックで日本男子800mリレーが
52年ぶりに銅メダルを獲得したので、日頃水泳に縁のない方も、今年はたくさん
その美しいフォームを目にされたのではないでしょうか？
水泳選手並に肩や背中に筋肉をつける必要はありませんが、程よく筋肉がつくと
血液の巡りを改善することができます。
何より良い姿勢を保ち続けるのが楽になり、肩こり改善につながります。
クロールの動作を思い出してください。両腕をぐるぐると回しています。
肩関節や肩甲骨、肩から背中にかけての筋肉、脇腹など、肩こりに影響しそうな
箇所を全体的に動かしているのがわかります。
でもこの所作も、あまりクロールが得意でない場合、無理な姿勢で体をこわばら
せてしまうことになるので要注意。
肩こり改善にはあくまでもリラックスすることが大切です。
もし泳ぐことがあまり得意でない場合は、水中ウォーキングはいかがでしょう？
無理をして泳ぐよりも、ご自身の肩の動きに気を配りやすくなります。
スポーツ施設では、ウォーキング専用のコースが設けられていることも多く
なりました。腰に違和感がある方も、泳ぐ姿勢は腰に負担がかかる可能性が
あるので、水中ウォーキングの方がお勧めです。
腕を大きくぐるぐると回しながら外を歩くのは少々目立つ気がしますが、
水中ウォーキングコース内では、皆さん自由自在に体を動かしながら歩いて
いるので全く気になりません。そして膝への負担も軽いので、ご年配の方も
安心して体を動かすことができます。
プールで過ごした後は、お風呂やサウナなどで必ず体を温めてください。
冷えは肩こりだけでなく、ほかの体調不良の原因にもなります。肩まわり、
脇の下、下腹部、お尻や腰、手足の先、そして体の芯までゆっくり温めましょう。
大人になると腕を大きく回す所作は日常的な動作ではなくなってしまいます。
日常生活ご自身で改善することと、専門家に相談してメンテナンスをすると、
両方バランスよく行うことで、肉体的にも精神的にもつらい肩こりの症状を
少しずつ緩和することができます。
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肩こり・腰痛改善は、おゆみ野・鎌取の
リラクゼーションサロン・整体
ぼでぃーはーと
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