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ぼでぃーはーとブログ

パーソナルトレーナーお勧めの「コロナ太り対策」(２)

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投稿日：2020.05.24

こんにちは！
千葉市緑区おゆみ野にある、JR鎌取駅前「リラクゼーションサロンぼでぃーはーと（本店）」と「ネイル/アイラッシュ/エステ＆リラックスサロンぼでぃーはーとLian」です。

ここ最近、コロナ太りで悩んでいる方が多いようなので、前回の「パーソナルトレーが実践しているお勧めのダイエット法」のブログの続きをお話します。

前回のブログでは「効率的に痩せるには食事療法が効果的であるが、食事療法は強い精神力がないと途中で挫折してしまう課題がある」話をしました。

今日はこの課題を克服するための「食事時間をずらすダイエット法」についてお話します。
まず、食事療法が続かない最大の原因は「食事量を減らすと一日中空腹感がつきまとい、ふとしたことで誘惑に負け食べてしまうこと」です。
「一日中空腹感がつきまとい、辛くなっても我慢しなければならない」ことでストレスも相当たまります。
なので、私は一日中空腹感に苛まれることがなく、ストレスもたまらない「食事時間をずらすダイエット法」を実践しています。

私は食べたいものは我慢せず食べる主義なので普段は１日朝、昼、晩の３食と夕方と寝る前の間食の計１日５食を食します。
間食といっても、例えば寝る前の間食はおやつに換算すると３００円程度で販売しているお菓子大袋２袋とドリンク１リットル程度は食します。
なので半年位で１０kg程度はすぐに増えます。
でも増えたらすぐに１０kg減らせるので気のせず食べます。

具体的な方法としては、
まず朝は１日の要なので毎日きちんと食べます。
昼は、普段はおにぎり３個とおかずを食しますが、ダイエットの期間は食べる時間を後ろにずらし、辛くなったらおにぎりを１個だけ食べます。
食べる時間はバラバラですが概ね１７時～２０時頃で、慣れてくると夜まで食べない日もでてきます。
１７時～２０時頃におにぎりを１個食べると夜までは特に我慢をしなくてもお腹は持ちます。
そして夜は寝る１時間位前（お腹を空かさず眠れるギリギリの時間帯）に昼食の残りと１７時～２０時に食べたおにぎり１個分をプラスして夕食として食べます。

こうすることで１日５食食べていたものが１日２食に減るのでみるみる体重が減ってきます。
またこの方法は食事量を減らすやり方と違い辛くなったらいつでも食べれるのでストレスもたまりません。

興味のある方はお試し下さい。